Četiri super šejka od borovnice za fit telo. ♥

Borovnice su poznato letnje voće. Popularne su od maja do avgusta, mada se mogu nabaviti tokom cele godine u zamrzivačima vaše lokalne prodavnice. Borovnice su poreklom iz Severne Amerike. Bile su omiljene među Indijancima.
Borovnice nisu korišćene samo kao hrana već i kao boja za odeću. Takodje su bile korišćene u medicinske svrhe za lečenje raznih bolesti. SAD  je vodeći proizvođač ovog ukusnog voća i proizvodi preko 90 % svetske borovnice.
Borovnice daju sjajan ukus zelenim frapeima i mogu se dodati većini šejkova. Mogu se koristiti sveže tokom leta ili smrznute van sezone.
 Borovnice su poznati antioksidanti koji sprečavaju upale i neke vrste raka. Borovnice sadrže visoku koncentraciju mangana, dijetalnih vlakana i vitamina B6 , C i K.
Imaju nisko glihemijsko opterećenje koje je dobro za one koji žele da se reše povišenog šećera u krvi.
Istraživanja napominju da konzumiranje borovnice (i brusnice) može da pomogne opadanju Alchajmerove bolesti i drugih stanja povezanih sa starenjem. Ustanovljeno je i da borovnica sprečava infekcije urinarnog sistema. Zamrznute borovnice imaju minimalni gubitak hranljivih sastojaka. Na kraju krajeva oni će učiniti vaš šejk više osvežavajućim.
RECEPTI1. Borovnica – mango šejkSastojci:
– 1 šolja borovnica
– 1 mango
– 2 šolje svežeg mladog spanaća (ili drugog lisnatog povrća po želji)
– 1 cela šargarepa
– 1/2 – 1 šolja vode
2. Borovnica – banana šejkSastojci:
– 1 šolja borovnica
– 1-2 cele banane
– 1 stabljika celera
– 2 šolje svežeg mladog spanaća (ili drugog lisnatog povrća po želji)
– 1/2 – 1 šolja vode
3. Borovnica – jabuka šejkSastojci:
– 1 šolja borovnica
– 1 jabuka
– 2 šolje svežeg mladog spanaća (ili drugog lisnatog povrća po želji)
– 1/4 avokada
– 1/2 – 1 šolja vode
4. Borovnica – breskva šejkSastojci:
– 1 šolja borovnica
– 1 breskva
– 2 šolje svežeg mladog spanaća (ili drugog lisnatog povrća po želji)
– 1/4 avokada
– 1 stabljika celera
– 1/2 – 1 šolja vode
Uzivajte! :-)